CIUDAD DE MÉXICO.
El yoga es una práctica que te enseña cómo cultivar tu energía mental y física. Puedes hacer clases tan cortas como de cinco minutos para recargar tu energía cuando lo necesites y lo mejor de todo es que puedes realizarlo desde la comodidad de tu hogar y a cualquier hora.
Los beneficios físicos y mentales del yoga están bien documentados, pero el yoga también puede proporcionar un sentido de comunidad que a menudo falta en el mundo acelerado de hoy.
Un centro de yoga puede ser un lugar para conocer gente nueva y formar vínculos con otras personas que comparten su interés por el yoga. Además, un centro de yoga puede ofrecer una variedad de clases y talleres que pueden ayudarte a profundizar en tu práctica. Tanto si eres nuevo en el yoga como si llevas años practicándolo, un centro de yoga puede ser un recurso valioso para tu bienestar personal.
Lo único que necesitas es un mat (tapete o colchoneta) para ubicarlo en un lugar con espacio, de preferencia con poco ruido y donde te sientas cómodo para realizar la práctica de yoga.
POSTURAS
Es importante que conozcas y te familiarices con las posturas de yoga, ya que estas te ayudaran en caso de que quieras practicarlo de forma autónoma y podrás elegir las que te hagan sentir más cómodo, contribuyendo a tu balance físico y mental.
RUTINA DE UN MES
Si deseas aventurarte a practicarlo de manera más especializada, existen varias rutinas funcionales dependiendo de tu tiempo y estilo de vida, pero a continuación se presenta una forma universal de practicarlo durante 30 días.
Después de realizar estas posturas durante un mes notarás el progreso y podrás ir un nivel más arriba en tu rutina de yoga, si aún no las dominas o consideras que es la rutina que más cómodo te hace sentir, podrás continuar por uno o dos meses con ella.
¿CÓMO SABER MI PROGRESO Y CÓMO CAMBIAR MI RUTINA?
En primer lugar, notarás el progreso en tu bienestar físico y mental, posteriormente si deseas ir a una rutina más específica, actualmente ya existen algunas aplicaciones que pueden ayudarte, mejorando tus posturas y brindando detalles de tu progreso.
También, si sigues a algún especialista a través de YouTube, él o ella te irá guiando a través de las rutinas que realices.
